hm dzieki za rade,wczesnie siegnolem po odrzywke poniewaz nie moglem przytyc jedzac normalnie :) jak narazie nie mam pytan od wrzesnia dopiero bede mogl dalej cwiczyc wiec odezwe sie napewno z jakims nowym pytankiem :D za wszystko dziekuje zaloze sobie zeszyt czy ktos wie jak to powinny wogladac, czy zrobic tabelke?jakas czy pisac np- [...]
[...] nie wiem taka niemoc.. nawet ze zmniejszonym obciążeniem czułem ze miesień jest 'wyczerpany'. No ale każdy inaczej.. może to błędy techniczne.w końcu ćwicze dopiero niecałe 9mies. A może to to że trening trwał 1,5 h i nie miałem juz sił..pije wode nie probowałem izotoników bo węgle jem po treningu. Przerwe mam 2 dni więc zostawie tak jak jest
Powiem wprost na plecy i przedramiona nie wiem jak xD a co do Klatka 1]Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2]Wyciskanie hantli na skosie 3]Rozpiętki leżąc 3 ćwiczenia nie da sie u mnie zrobić bo nie mam takiej skoośnej ławki:) tylko do brzuszków aa i co to są arnoldki??
[...] jest sens brać. spotkałem się z informacją, żeby bcaa brać przed treningiem, a ewentualnie dodatkowo brać też po, więc jeśli mam bcaa to dyspozycji i białko, to jak to rozplanować, bo właśnie w porcji białka jest 6g BCAA. co do kreatyny, to jeśli wróciłem do treningów po 2-tygodniowym wyjeździe, a zawody są jakoś 1-2 grudnia, to jak [...]
no widze że w dłoni ci się złamał od małego palca - hmm jak to się nazywało .... paliczek I rzędu - czy to za daleko ja osobiście bym to złożył ... - jak - nie wiem neistety będę chyba miał fakultet z chirurgii ręki - może tam powiedzą zapytaj Jagny - jest chirurgiem - pomoże , jak co to poinstruuje jak to zrobić drutek Kirchnera
Robie teraz cykl na kreatynke i chcialbym zrobic jak najwiekszy progres na miesniach ramion i przedramion. pon: cala lapa sr: klata barki pt: cala lapa nie udany żart?? gdzie jest druga najwazniejsza polowa ciala? Polaczenie z dupy, bez polowy ciala, mozesz wyalic krete bo i tak na to wyjdzie nawet jak ja juz zjesz, i cwiczac w taki sposob jak [...]
Nie patrze w ogóle na bicepsy? A Tobie chodzi o to ze mozliwe ze patrząc na prawy zwracam tylko na niego uwage zaniedbując technikę lewego? Jak tak to dzieki za rade :P A co do wypowiedzi elokobi. Przez rok cwiczen nic nie dało sie u Ciebie z tym zrobić? To troszke głupio wygląda ( jak bym pompowal tylko prawą łape) :D
Czy warto?? Nie wiem bo nie wiem jak wyglądasz :) A jak to zrobic? Dietka no i trening . Będziesz musiała jadnak zmusić sie na troszke wysiłku :) 4kg w 45 dni to nie tak dużo(chociaż zależy) więc powinnaś dać rade. Ja nie posiadam dużej wiedzy więc nie będe tu za dużo radził :) ale czytałem troszke i wiem ze dieta i trening to podstawa. Musisz [...]
[...] z niezależnymi ramionami, dlatego bo bardziej mogę na niej rozciągnąć mięśnie piersiowe, zrobić większą amplitudę ruchu ... poza tym za cel treningowy obrałem sobie wygląd i jakość mięśni, a nie siłę, szczerze ona nie jest mi potrzebna do wykonania pozytywnie, technicznie danego ćwiczenia na daną partię mięśniową ... Mięsień można zmęczyć poprzez [...]
[...] i twój metabolizm a to wymagałoby przeczytania wszystkiego od nowa i zadania pewnie kilku pytań... więc odpowiem troszke może uogólniając a ty dopasujesz... co i z czym i w jakich proporcjach mieszać zależy właśnie od tego co napisałem wyżej jak i od diety a właściwie od jej braków- większych czy mniejszych, jeśli zależy ci na dostarczeniu [...]
[...] Krok 2: Rozgrzać patelnię. Użyć oleju, PAMu albo patelni teflonowej, żeby placki nie przywierały do patelni. Krok 3: Masę wlewać na patelnię w takiej postaci jakiej uważamy. Mogą być mniejsze, większe, wszystko zależne od danego pomysłu ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1c01663dc8c49bf94e9be455e612d5a.JPG [...]
[...] zajałem ostatnie miejsce. Start mial na celu sprawdzenie ładowania i metod redukcji żeby nie popełnić żadnego błedu na MPJ oraz mialem dosyc blisko do Opola :-P Forma jak widac niestety nie powalała ale co mozna zrobic w 6 tyg ? Zrobiłem co mogłem,Adam mowił że 2 tygodnie wiecej i była by kosa :D [...]
[...] ?? po0szczegolnych suplementow. A tak od dluzszego czasu chodzi mi poglowie wiele rzeczy, pakuje juz prawie 3 lata tylko na kreatynie i bialku.Profil moj mozecie sprawdzic jak stoje z wynikami i nie jest zle.Nie wiem wlasnie czy wydac ta kase na te suplementy czy odrazu kupic sobie dece + win depot. i po sprawie po 10 strzalow na kuracje.Wkoncu [...]
[...] warunkach silnego stresu nie powinien powodować uszczerbku psychicznego i minimalizować PTSD. "A facet ktory ma zone, dzieci jest bardziej ulozony, ma do czego wracac, jak wraca to sie wycisza, i no.. ma sie do kogo przytulic" Głupszej teorii jak żyje nie słyszałem Czyli jak byłem w Iraku jako kawaler to zachowywałem się bardziej [...]
Jak Cię nie przestanie boleć , chodź po większej dawce paracetamolu ból powinien być mniejszy. Ale jak będzie boleć zapisz się do jakiegoś Laryngologa. Lekarz będzie Ci kazał zrobić RTG (jak odbędzie się prywatnie wszystko , to szybko się z tym uporasz). RTG wykaże co w tej zatoce jest - ropa , torbiel , płyn czy coś. I Laryngolog pewnie zrobi Ci [...]
nie planujesz cheatów a hity wleciały hehehe po takim jedzeniu pompa jest to i trening dobry :D jaki staż ? To dlatego że to było w sobote a wtedy miałem tydzień luzu, bo wakacje w końcu :D. Staż to niby będzie niebawem 2 lata ale tak na poważnie to rok ciężkich wielostawów i w miare dźwigania "czegoś" Redu Dzień 1 Pomiary z rana : Waga 79,5 [...]
Co bu ty napisać mam 190 cm waga 71 spadło po tym jak zaczołem ćwiczyć nim zaczołem ćwiczyć ważyłem 75 potem 6 weidera + zzestaw przedstawiony wyżej no i spadło zamiast przybrać :/ nie stosuję żadnej diety i wiemże to bardzo źle ale dieta narazie nie wchodzi w gre :/ duzo się ruszam codziennie gram kosz piłka nożna i czasami siatkówka [...]
WAAARR TIM ! A tak na poważnie to najgorsze w tym wszystkim jest właśnie buńczuczne kozaczenie Sylvi. Nie dosć że gośc wygaduje ******ły jakby to powalił Fedora to jeszcze go obraża. Moim zdaniem jeśli jest tak pewien swego to powinien zrobić absolutnie wszsytko by doprowadzić do tej walki. Ale wszyscy dobrze wiemy że champion UFC zachowuje się [...]
Masa24 : Robiłes juz z kims interesy na sfd ,bo szczerze mowiąc Cie nie kojarze? Nie chce wtopic kasy w cos co pozniej nie sprzedam . Normalnie chciałem zrobic tak ,ze zamawiam co trzeba i jak juz mam towar w domu daje Ci znak.Wpłacasz kaske a ja wysyłam na swoj koszt. Zastanow sie jak to rozwiązac .JA teraz musze wyjsc .Bede pod wieczór .
Witam Serdecznie i Zapraszam Na Moją Stronkę
